Mieux comprendre son cycle menstruel

7 mai
4 min de lecture

Dernière mise à jour : 18 mai

Comprendre le cycle menstruel naturellement

Comprendre son cycle menstruel permet de mieux l’appréhender et mieux comprendre ses besoins physiologiques selon chaque période. Permettant de moins subir la période de règles. En connaissant son fonctionnement, il est plus facile de soutenir son corps naturellement et surtout être plus tolérante envers nous-même durant les phases plus difficiles !

La machinerie est extrêmement sensible, chaque hormone détient un rôle particulier impactant les hormones suivantes. Le moindre dérèglement entraine des réactions en cascades et possiblement des troubles comme le syndrome prémenstruel (SPM), des règles douloureuses, des cycles irréguliers, etc.

LES HORMONES DU CYCLE MENSTRUEL : COMPRENDRE LEUR RÔLE

Plusieurs hormones rentrent en jeu pendant le cycle : les œstrogènes, la progestérone, la LH et la FSH. Les œstrogènes et la progestérone sont sécrétées par les ovaires. La LH et la FSH quant à elles, sont contrôlées par l’axe hypothalamo-hypophysaire, c’est-à-dire l’hypophyse et l’hypothalamus situées au niveau du cerveau. Cet ensemble est interrelié, les sécrétions ovariennes et celles provenant de l’axe hypothalamo-hypophysiaire dépendent l’une de l’autre. Elles se régulent en permanence.

La FSH (hormone folliculo-stimulante) contrôle la formation des ovules et des spermatozoïdes, elle entraine la production des œstrogènes et est sécrétée pendant la phase folliculaire.
La LH (hormone lutéinisante) régule les œstrogènes, la progestérone et la testostérone. Elle est produite juste avant l’ovulation (son pic déclenche l’ovulation).
Les œstrogènes créent les conditions favorables pour l’ovulation et la fécondation : épaississement de l’endomètre, booste la sécrétion de la glaire cervicale. Elles interviennent également sur les formes corporelles, l’élasticité de la peau, l’hydratation des muqueuses…
La progestérone est l’hormone de la gestation, elle assure une bonne implantation de l’embryon si fécondation il y a.

LES DIFFÉRENTES PHASES DU CYCLE MENSTRUEL

Le cycle débute au premier jour des règles avec l’élimination de la muqueuse utérine, causée par une concentration sanguine en œstrogènes et progestérone très faible.La période entre les règles et l’ovulation se nomme la phase folliculaire : on observe une sécrétion progressive d’œstrogènes.

L’utérus réagit en reconstruisant sa muqueuse, et en produisant le mucus du col de l’utérus de manière assez dense : la glaire cervicale.L’ovulation est déclenchée par un pic d’œstrogènes et de LH (hormone lutéinisante).

L’ovulation correspond à la libération d’un ovocyte.On assiste par la suite à une diminution des sécrétions d’œstrogènes, de LH et de FSH. C’est le moment où la production de progestérone augmente.

On passe alors en phase lutéale. Le follicule qui est arrivé à maturation devient ce que l’on appelle un corps jaune et se décompose. Le col de l’utérus se referme, la muqueuse change d’aspect via la sécrétion de progestérone : elle est très vascularisée et la glaire s’épaissit.

COMMENT LE CYCLE MENSTRUEL INFLUENCE L’ÉNERGIE ET LES ÉMOTIONS ?

La période des menstruations : C’est un temps où l’on a davantage besoin de repos, “d’hiberner”, de se retrouver seule. Le corps doit éliminer une partie de sa muqueuse utérine, c’est une sorte de détox ce qui lui demande de l’énergie. Les taux hormonaux sont au plus bas. On comprend donc que l’on se sent davantage fatiguée, beaucoup moins concentrée, moins envie de sortir et de sociabiliser. La sensibilité au stress est accrue et l’hyperémotivité peut aussi être plus présente. C’est le temps de faire des activités plus douces comme le yoga, le Pilates, la marche, prendre le temps de lire, de dessiner, dormir davantage. On n’est moins dans l’action et dans le faire, mais beaucoup plus dans l’être.

La phase folliculaire : C’est un temps où l’on renaît, où l’on sort de notre grotte. L’énergie revient en même temps que la production d’œstrogènes augmente. On sent une amélioration de la qualité de la peau et des cheveux. On retrouve l’envie de bouger, de faire du sport, de s’investir dans le travail, les projets, etc.

L’ovulation c’est la période on fire ! Concentration, productivité et sociabilité à leur comble, la capacité de gérer plusieurs choses à la fois. C’est le moment où l’on est le plus endurante avec des capacités sportives boostées, le moment où l’on a le plus d’énergie. De même sur l’aspect physique, on se sent rayonnante, la peau et les cheveux sont au top.

Puis la phase lutéale : On commence à avoir envie de plus de calme, de retrouver des moments seule, d’introspection pour se reconnecter à soi. C’est le moment idéal pour laisser aller sa créativité, laisser murir les projets, les idées, mais également créer, écrire, méditer… On est plus sensible à l’environnement qui nous entoure.